人吃五谷杂粮，难免会摄入一些不好的物质，而我们人体每天都会通过出汗、大小便等方式把身体里的毒素垃圾排出体外，但如果我们排泄系统出现问题，那么这些不好的东西就会积累在体内危害身体健康，那么如果身体垃圾太多会有什么症状呢？

首先，如果你发现自己有口臭，或者脸上长了痘痘、痤疮、黄褐斑，或者脸上暗哑无光的，这都是因为体内毒素太多导致的，此外，有些姐妹还会在梳头的时候掉很多的头发，早上不能在固定的时间自然醒来，起床之后腰背酸痛，四肢软的人，也是毒素积聚所导致了身体反应。

而有些姐妹腰部有胖胖的游泳圈，体重也有很明显的增加，甚至是日常很容易上火，喉咙痛，牙肉肿痛，换季的时候皮肤会出现瘙痒、经常失眠多梦等等，就说明毒素垃圾已经很多，需要排毒了。

大小便是人体排出多余废物的主要途径，所以我们一定要做到日常的大便通畅，而想要大便通畅，最好的方法就是调节饮食，日常要多喝水，还要多吃蔬菜和水果这些富含膳食纤维的食物，还要多吃高蛋白、低脂肪的食物，而且饮食最好保持清淡，辛辣刺激食物要少吃。

其次，一定要多做运动，加快我们身体的新陈代谢，这样就能帮助肠胃蠕动，运动完之后一定要和足够的水，帮助排尿，减轻肾脏的负担，但记得不要吃泻药或洗肠来清洁肠胃，以免造成肠道功能失调。

最后记得保持规律的作息习惯，不熬夜，日常不抽烟酗酒，不喝浓咖啡和浓茶。