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05 卵巢保养与健康建议

鉴于卵巢在女性健康中的重要性，女性应重视卵巢的保养和健康。以下是一些建议：

1. 保持规律的饮食与作息习惯：均衡饮食，多吃富含雌激素和优质蛋白以及维生素丰富的食物，如黄豆、鱼肉、橙子等。同时，保持充足的睡眠和规律的作息习惯。

2. 适当锻炼：进行有氧运动，如瑜伽、暖宫操等，有利于改善卵巢的血液循环，提高卵巢的分泌功能。

3. 定期体检：定期进行妇科检查，及时发现并处理卵巢疾病或功能障碍。

4. 避免不良习惯：避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯，这些习惯可能对卵巢功能造成损害。