生活方式方面

 规律作息：每天保证7-8小时的睡眠时间，有利于身体各器官的修复和内分泌的稳定，从而维持妇科系统的正常功能。

 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以适当进行瑜伽等运动，有助于增强体质，提高免疫力，促进盆腔血液循环。

 避免久坐：长时间久坐会使盆腔血液循环不畅，增加妇科疾病的发生风险。建议每小时起身活动5-10分钟，促进血液循环。

其他方面

安全性行为：性生活要注意卫生，性生活前后双方都要清洗外生殖器。同时，要正确使用安全套，不仅能避孕，还能减少性传播疾病的感染风险。

 定期检查：定期进行妇科检查，包括妇科常规检查、白带常规检查、宫颈癌筛查、妇科B超等，以便早期发现和处理妇科疾病。