很多女士朋友喜欢吃甜食，但她们不知道吃甜食的时机是否合适。其实空着肚子的时候是不能吃甜食的，下面就来说说为什么空腹不能吃甜食。

    空腹食甜的害处
    当人们吃甜食的时候血糖会升高。这时身体会释放胰岛素让血糖变为糖原，使血糖水平维持在正常状态，但如果你空腹吃甜品，那么胰岛素就会过度地释放，这会让血糖迅速下降，导致低血糖，从而让身体被逼释放肾上腺素才能让血糖恢复正常。而胰岛素和肾上腺素结合作用会使人头晕、头痛、出汗、乏力。

    此外，甜食只能给身体提供卡路里，但维生素B、纤维素和维生素等营养素相对缺乏，使身体无法将糖转化为能量。而且甜品里的糖太多多、纤维素缺少还会导致肠道的正常菌群被清理，而这些正常菌群的产生是会影响维生素B2、B3、B12和叶酸合成的。所以空肚子吃甜品不仅导致严重的低血糖，还会造成营养缺乏。

    何时吃甜为佳？
    最佳吃甜品的时间是在运动前、呕吐、腹泻时，还有就是糖尿病病人低血糖的时候。因为运动的时候你会消耗大量的能量，而这时候适量地吃些甜品能满足人体的能量供应。而如果你呕吐或腹泻的，喝点盐糖水可以恢复胃肠功能。糖尿病人低血糖时喝些糖水或甜味饮料，可使帮患者度过危机。

    正确选择甜食
    1.吃甜的时候最好优先选择有天然甜味的食物，例如苹果、石榴。这不仅能满足你吃甜的欲望，水果里面的低聚果糖等物质还能通帮助体内有益菌的生长，抑制肠道的致病菌和腐败菌。

    2、选择糖醇类的食品，比如含有木糖醇的糖果等。但要注意不要吃太多，以免腹泻。

    3.吃甜的不要嚼太久。因为口腔的乳酸杆菌会让糖发酵成酸，让牙齿老化加快，而且嚼的时间越来越长，牙齿老化越严重。另外，吃完甜的记得漱口。