1、路边餐当早餐
    道路买早餐时吃,手动脚口运动、全身运动,早上上班赶时间,尤其是生活远离单位早餐通常是解决在路上,附近社区的大门口,汽车站卖包子,茶蛋、肉类贾莫,煎饼水果和其他食物。其实边走边吃对肠胃消化和吸收是非常不好的；还有就是路边摊的卫生也有隐患，小心病从口入。

    2、纯牛奶当成“早餐奶”
    许多人早餐喝牛奶会选择早奶。但其实普通牛奶和早餐奶成分、配料、营养物质都不同。纯牛奶是普通的鲜牛奶，而早餐奶的成分比普通牛奶要丰富，而且早餐奶的蛋白质含量一般在2.3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%-3.1%之间。

    3、“牛奶加鸡蛋”是主食
    很多人早餐喜欢吃“牛奶+鸡蛋”其实这种搭配是不科学的，早上起来人体最需要的是丰富的碳水化合物来重新补充能量，而牛奶+鸡蛋虽然高蛋白，但这并不能给身体提供足够的能量，这会让人快会就感到饥饿，间接因素影响我们的工作效率。

    4、“油条加豆浆”作为早餐
    与比较西化的“牛奶鸡蛋”相比，中国传统的“油条加豆浆”更受欢迎。但“油条+豆浆”这种组合一样对健康没太大好处，首先油条是高温油炸的食物，油炸的过程中营养物质会被破坏，还产生致癌物质，而且油条的油脂和热量都很高、早上吃不易消化，再加上豆浆也是有一定脂肪的食品，长期食用对身体和肠胃是很不好的。