营养很重要，女人有了营养的支持身体才会变健康，皮肤才会更好，所以如果想要自己变得更美，营养均衡非常重要，那么对付衰老有哪些维生素是必须要补充的呢？
 
1、维生素A

维生素A有一定的抗氧化功效，如果你的皮肤晒伤导致了红肿，就可以吃点维生素A来缓解，它还能延缓肌肤老化，调节皮肤细胞，促进细胞代谢，防止皮肤表层收到细菌的入侵。

还有些女士如果脸上长斑、有粉刺和暗疮的，也能涂点维生素A软膏来帮助皮肤生成性的细胞，让皮肤变得光滑，润泽。日常我们的饮食上也能多吃点富含维生素A的食物，例如南瓜、菠菜、梨、龙眼、牛羊肉等等。

2、维生素C

很多人都知道维生素C可以美白皮肤，其实维生素C最大的效用是抗氧化，帮助皮肤合成胶原蛋白，如果女人缺乏维生素C，那么胶原蛋白就没法合成，造成细胞连接障碍，随之而来皮肤就会变差没弹性。所以想改善皮肤问题，一定要补充维生素C，多吃橙子、柠檬等等食物。

3、维生素D

维生素D可以很好地控制肥胖，制造瘦素，还能帮助控制你的食欲，容易让人产生饱腹感，避免吃太多的请款该发生。所以如果有些女士想要通过控制饮食来瘦身的话，最好就补充一些维生素D。而富含维生素D的食物也有很多，例如深海鱼、虾、鸡蛋、肉制品等等。记得一定要多吃哦！