3. 排查疾病：痛感持续需警惕
若痛经伴随月经量过多、非经期疼痛或用药无效，需及时就医，排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病。定期妇科检查是预防继发性痛经的关键。

四、长期健康：从根源改善体质

1. 规律作息：睡眠是最好的“止痛药”
每晚保证7-8小时睡眠，避免熬夜。规律的作息能调节内分泌，减少痛经发生。

2. 记录周期：做自己的“健康管家”
使用手机APP或日历记录月经周期和疼痛程度，观察变化趋势。若发现异常（如疼痛加剧、周期紊乱），及时咨询医生。

3. 中医调理：温和改善体质
艾灸关元穴、三阴交穴等穴位，每周2-3次，每次15分钟，可温通经络，缓解痛经。长期痛经者还可通过膏方调理体质。

互动问题：你曾用过哪些缓解痛经的“独门秘籍”？欢迎在评论区分享你的经验，让更多女性受益！