女人干涩没水的改善方法包括以下方面：

1.补充激素：如果是因为雌激素水平下降导致的干涩没水，可以在医生的指导下服用激素类的药物来改善。

2.调整饮食：女性平时可以多吃富含维生素B2的食物，如玉米、蚕豆、芸豆等，能够促进体内腺体分泌，有利于阴道恢复到正常的状态。

3.凝胶清洗：如果是因为阴道炎引起的干涩没水，可以去医院咨询医生后，选择具有抗菌、消炎的妇科凝胶进行清洗，如施法迪抗菌凝胶养护型，它不仅可以杀灭多种病菌，恢复私处微生态平衡，还可以快速渗透到每个皮肤（黏膜）细胞，促进细胞代谢，彻底清除炎症、瘙痒和异味，让私处倍感滋润。

4.适当运动：如瑜伽、跑步、打篮球等，能够增强身体体质、改善各项身体机能，对于调节内分泌或者改善干涩没水的情况有很大的帮助。

5.加强性刺激：性生活前加强性刺激，夫妻双方多进行沟通，可能会加强女性阴道分泌物的分泌，有助于缓解干涩没水的症状。