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女人要补充维生素C时小心这3个误区

女人要补充维生素C时小心这3个误区

 

维生素C是人体必不可少的微量元素,有很多的女士都会通过吃点维生素C片、吃橙子、喝柠檬水来补充维生素C,达到美白,预防感冒的目的,但是在补充维生素C的时候,记得要注意以下几点哦。

 

(1)维生素C可以预防感冒?
首先维生素C的营养价值很高,很多人都以为吃点维生素C可以预防感冒,但真相是当你收到感染的时候,身体会有大量的氧化自由基,虽然维生素C可以抗氧化、减轻自由基对人体的伤害,但对于感冒的人来说仅仅是辅助治疗作用,在预防感冒的问题上并没有充分的研究证据能证实维生素C可以预防感冒。

 

(2)维生素C吃得越多越好?
根据我国营养学会的建议,12岁以上的人每天摄取100毫克的维生素C就足够了,而对普通人来说日常我们的饮食就已经足够获取日常维生素C的量,过多摄入很容易导致肾结石、铁质的吸收,还会引起肠胃紊乱。

 

(3)维生素C不能和海鲜一起吃?
很多人都说维生素C和海鲜一起吃,会和海鲜里面五价砷化合物结合转化为三氧化二砷,吃了会中毒,其实海鲜里的砷元素是有机砷,而总含量4%的无机砷会被身体全部排出体外,所以大家不必太过担心。