维生素C是人体必不可少的微量元素，有很多的女士都会通过吃点维生素C片、吃橙子、喝柠檬水来补充维生素C，达到美白，预防感冒的目的，但是在补充维生素C的时候，记得要注意以下几点哦。

（1）维生素C可以预防感冒？
首先维生素C的营养价值很高，很多人都以为吃点维生素C可以预防感冒，但真相是当你收到感染的时候，身体会有大量的氧化自由基，虽然维生素C可以抗氧化、减轻自由基对人体的伤害，但对于感冒的人来说仅仅是辅助治疗作用，在预防感冒的问题上并没有充分的研究证据能证实维生素C可以预防感冒。

（2）维生素C吃得越多越好？
根据我国营养学会的建议，12岁以上的人每天摄取100毫克的维生素C就足够了，而对普通人来说日常我们的饮食就已经足够获取日常维生素C的量，过多摄入很容易导致肾结石、铁质的吸收，还会引起肠胃紊乱。

（3）维生素C不能和海鲜一起吃？
很多人都说维生素C和海鲜一起吃，会和海鲜里面五价砷化合物结合转化为三氧化二砷，吃了会中毒，其实海鲜里的砷元素是有机砷，而总含量4%的无机砷会被身体全部排出体外，所以大家不必太过担心。