盛华医药官网

女人补铁的4大误区

女人补铁的4大误区

 

对于女人来说,血液是非常重要的,如果日常中我们有出现类似头晕一样的情况,那最大原因就是女人的气血不足,这时候我们就好要好好地补血,但现在虽然补血的方式有很多,但难免会有人进入一些误区,如果我们女人想要有效地补血,那么就要避开这些误区才可以。

 

(1)红糖补血
基本上女人都会觉得喝红糖水可以补血,特别是来大姨妈的时候或者大姨妈结束后,生完孩子之后,都会选择喝点红糖水来补血,但专家说了,红糖水并不能补血,也没有所谓的养血的功效,而且有些不良商家没把红糖足够提纯的话,里面的杂志对人体是有害的。

 

(2)补铁剂
我们人体造血需要大量的铁,而一些补铁剂虽然可以改善某些贫血的问题,但是分量是有限制的,如果摄入过多很容易会导致铁重度,症状轻的会恶心头晕、拉肚子和休克,严重的甚至会危及生命,所以如果要用到补铁剂的,一定要在医生的嘱咐下少量、长期地服用才可以。

 

(3)喝牛奶
很多人都以为牛奶营养,贫血的人多喝可能帮助铁的吸收,但事实却是相反的,牛奶不仅不能帮助铁的吸收,还会起到妨碍的作用,所以如果你在吃补铁剂或者补血剂的时候,千万别和牛奶或者一些碱性的食物一起服用,不然会影响肠胃的含铁量。

 

(4)蔬菜水果
很多人都不知道多吃蔬菜和水果是可以补铁的,其实蔬果中的维生素C、苹果酸、柠檬酸都可以和铁合成,增加铁在肠胃的溶解,帮助铁的吸收。