对于女人来说，血液是非常重要的，如果日常中我们有出现类似头晕一样的情况，那最大原因就是女人的气血不足，这时候我们就好要好好地补血，但现在虽然补血的方式有很多，但难免会有人进入一些误区，如果我们女人想要有效地补血，那么就要避开这些误区才可以。

（1）红糖补血
基本上女人都会觉得喝红糖水可以补血，特别是来大姨妈的时候或者大姨妈结束后，生完孩子之后，都会选择喝点红糖水来补血，但专家说了，红糖水并不能补血，也没有所谓的养血的功效，而且有些不良商家没把红糖足够提纯的话，里面的杂志对人体是有害的。

（2）补铁剂
我们人体造血需要大量的铁，而一些补铁剂虽然可以改善某些贫血的问题，但是分量是有限制的，如果摄入过多很容易会导致铁重度，症状轻的会恶心头晕、拉肚子和休克，严重的甚至会危及生命，所以如果要用到补铁剂的，一定要在医生的嘱咐下少量、长期地服用才可以。

（3）喝牛奶
很多人都以为牛奶营养，贫血的人多喝可能帮助铁的吸收，但事实却是相反的，牛奶不仅不能帮助铁的吸收，还会起到妨碍的作用，所以如果你在吃补铁剂或者补血剂的时候，千万别和牛奶或者一些碱性的食物一起服用，不然会影响肠胃的含铁量。

（4）蔬菜水果
很多人都不知道多吃蔬菜和水果是可以补铁的，其实蔬果中的维生素C、苹果酸、柠檬酸都可以和铁合成，增加铁在肠胃的溶解，帮助铁的吸收。