很多的女士都想要帮自己的皮肤补充胶原蛋白，让自己的皮肤更好，更光滑，更富有弹性，但现在有很多不靠谱的养生方式都在误导着姐妹们，例如吃桃胶，吃银耳汤，猪蹄等等，这些都是不能补充胶原蛋白的，那么我们女人究竟能怎样科学地补充胶原蛋白呢？
 
先要为自己的皮肤补充胶原蛋白，首先就要找到能够补充合成胶原蛋白的原材料，也就是我们大家都熟知的蛋白质，姐妹么可以通过补充蛋白质来帮助胶原蛋白的合成，也就是说我们平时可以多吃一些富含蛋白质的食物，例如牛奶、鸡蛋、鱼肉、牛肉等等，补充蛋白质和氨基酸，这就为帮助我们合成胶原蛋白提供了很好的材料。

其次还要多补充维生素C，虽然维生素C不能直接合成胶原蛋白，但确是推动胶原蛋白的合成，所以如果想促进胶原蛋白的生成，一定要多不补充点维生素C，最好就是多吃点富含维生素C的水果和蔬菜，其实在当季的时候最好吃点应季瓜果，也能让自己的皮肤变得更好。

当然，现在社会发达，医学美容也为女士们的美丽献出了自己的功劳，而胶原蛋白再生对于医学美容来说是比较靠谱且常规的方式，而现在有很多的美容医院也推出了非常多能够刺激胶原蛋白再生的抗衰老服务，例如超声刀和热玛吉，效果都是很不错的，但是要做医美的姐妹一定要选择正规有资质的美容医院，这才能保证安全和效果。