对女人来说月经前后身体保养是说呢重要的，如果不注意养护，那么健康就会大打折扣，那么我们究竟在大姨妈前后吃点什么好呢？

1、姨妈来之前不要吃太咸

太咸的食物里面有大量的盐，摄入太多就导致体内盐分和水分变多，当大姨妈快来的时候孕激素就会增加，导致水肿和头痛，所以说来大姨妈前少吃太咸的东西，例如腌肉、罐头等等。应该多吃清淡和富含纤维的食物例如豆腐、青菜，帮助肠胃蠕动，调节身体不适。

2、刚来大姨妈吃点开胃的

大姨妈来的时候很多姐妹都会感到腰痛，没胃口，但是来大姨妈身体会流失大量营养，如果吃得少或者不吃东西身体就会没有足够的能量去支撑，人就会变得虚弱，这时候可以吃点开胃的食物帮助增加食欲，例如红枣、面条等等。还可以吃些容易消化的例如粥、羹等等。

3、来大姨妈的时候补充蛋白质

大姨妈中期经血量会变多，人体的营养物质会流失得特别多，这时候一定要多补充蛋白质，在吃午餐和晚餐的时候，可以多吃点肉蛋类的食物，帮助补充蛋白质。此外为了肠胃的通畅，建议多吃蔬菜，这样还能帮助缓解因为便秘造成的姨妈痛。

4、大姨妈过后要补血

大姨妈带走不少血液，女人这时候要注意补气血，可以多吃点补气益血的食物例如红枣、葡萄干、菠菜、猪肝等等。

除了以上这4点，来大姨妈的时候尽量少吃甜的，因为这会导致血糖不稳而影响身体的激素水平，让你身体不舒服的感觉加重。同时要避免茶和咖啡，以免咖啡因导致了焦虑和情绪不稳。生冷食物会引发血液不畅，痛经，禁吃。最后就是要注意保暖，多喝热水，多穿衣服，穿袜子，以免受寒。