3. 情绪调节：

• 激素波动易引发情绪焦虑，可通过听音乐、冥想等方式放松。
• 出现持续情绪低落或暴躁，需警惕经前期综合征。

4. 体质调理：

• 若平时有手脚冰凉、痛经等症状，可通过中医调理（如艾灸、温补食材）改善体质。
• 艾灸关元、气海等穴位，可驱散胞宫寒气；当归四逆汤、右归丸等方剂需在中医师指导下使用。

五、特殊情况需谨慎

• 严重痛经或经期偏头痛：受凉可能加重症状，建议等症状缓解后再洗头洗澡。
• 感冒或免疫力低下时：身体较弱，洗头洗澡后需及时保暖，避免加重病情。
• 产后或流产后月经恢复初期：身体较虚弱，建议咨询医生后再决定。