• 体质差异：
  • 体质虚弱、严重痛经或经期偏头痛者，建议减少洗头频率或症状缓解后再洗。
  • 洗头前可饮用温水，洗完后用毛巾包裹头部，减少热量流失。

2. 洗澡篇：

• 淋浴优于盆浴：经期宫颈口微张，盆浴可能增加细菌上行感染风险，引发子宫内膜炎等盆腔炎性疾病。
• 水温与时长：用温水淋浴，避免长时间泡澡（可能增加感染风险）。
• 清洁与卫生：经期更需注意外阴清洁，减少细菌滋生，预防感染。
• 保暖措施：洗澡后及时擦干身体、穿保暖衣物，避免直接吹冷风或接触低温环境。

四、经期健康管理的其他建议

1. 饮食调理：

• 多吃温热性食物（如姜、红枣、桂圆），避免生冷、寒凉食物（如雪糕、冷饮）。
• 适量摄入温热性中药食材（如艾叶、当归），有助于调理宫寒。