更年期女性会出现潮热的现象，而潮热十分影响女人的身心健康，有些女人出现的潮热会突然（没有任何征兆）感到皮肤像火烧一样。当这种感觉出现时如果在公共场所，很多女性会认为人们的目光都在她火热通红的脸上，这会给她们造成一定的心理困扰。但其实这种变化其实是轻微的，人们是不会注意到女性潮热的样子，所以不用太担心。

绝大多数更年期妇女潮热持续两年，补充雌激素可以改善症状。你亦可尝试以下的「自我照顾」方法:

寻找自己一个重要诱因：潮热多是通过间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意通过自己活动、饮食、环境和情绪等方面来淡化这些变化，必要时也可记日记。

衣服可以进行专业调剂：在日常生活中，身体的潮热往往会让很多女性感到十分的难堪，这对潮热的厌恶更如火上加油。因此，更年期妇女不妨穿一些一层或两层设计的服装，透气干爽的衣服以便降低热潮带来的身体不适感。棉、毛等天然纤维织物更适合穿着。

忌烟酒:酒精和尼古丁的刺激作用会引起更年期女性血压和精神的异常变化，所以对于更年期的女性来说，是不宜饮酒和吸烟，同时也应少喝咖啡和茶。

放松: 潮热时应注意情绪稳定，可以用来放松和冥想，想象自己在阴凉的地方，也可以喝一杯凉水，对缓解潮热也有帮助。