现代女性一生中约有三分之一的时间是在绝经后度过的。因此，医生强调，了解更年期的变化和更年期的保健问题确实值得更多的关注。所以，女性绝经后如何提高身体健康，享受生活？医生也提出了几个建议:

女性更年期保养

绝经前几年，女性卵巢功能逐渐开始下降。当超过45岁时，往往雌激素分泌减少，月经失调的迹象出现。虽然更年期是生命的自然发展过程，但更年期障碍是由更年期后雌激素水平不足带来的，这也增加了患心血管疾病、骨质疏松症和健忘症的风险，这是一个普遍的事实。

现代男女承担着同样繁重的工作，每天都很累，他们是否忽视了自己的健康？别忘了，只有健康才能让你发光！

1.均衡的营养

每天适量吃六种食物，包括牛奶、谷物和根茎类（即主食）、蛋类、豆类、鱼类、蔬菜、水果和油脂。不同产品种类的食物含有各种不同的营养成分，所以我们日常生活饮食的选择一定要多样化，摄入量要适当，才能维持自己身体的健康。

2.足够的运动

随着年龄和身体条件的不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极、有氧运动等并坚持不懈。适当的运动不仅可以促进血液循环，增加新陈代谢，减少骨质疏松症的发生，还可以进行消除抑郁情绪，使身心健康愉悦。

3.定期健康检查

绝经后，很多疾病的发病率会增加，定期健康检查可以及早发现和治疗。比如每月自查一次乳房，每年定期检查子宫涂片，可以尽早诊断乳腺癌或宫颈癌的发生，提高治愈的几率。

4.善待自己的身体

健康需要精心管理，了解身体状况，如有必要应尽快就医。研究表明，适当补充激素对健康的益处大于风险。