外出散步时，都可以看到有不少人聚集一起跳舞，有的更年期女性的舞姿还十分优美，她们通过学习舞蹈使生理健康和心理年龄变小。

事实上跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动，它不仅能增进友谊,增加交流,还能有效促进身心健康。跳舞时悠扬的舞曲，节奏活力中揉合运动，使人心旷神怡、悠然自得，不但让精神愉快，而且可以治疗许多相关疾病（如精神抑郁症等）。

事实证明，适当跳舞可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉粥样硬化的发生率，让大脑更好的休息，促进睡眠。

舞蹈是世界上最好的镇静剂，可以缓解神经和肌肉的紧张，从而平静心灵。一些代谢性疾病可以通过跳舞来预防和治疗。如跳舞可以降低糖尿病患者的血糖。全身运动可以加速血液循环，放松关节和肌肉，消除身心疲劳。无论任何形式的舞蹈，都必须是胸、颈、背、手臂、腰、臀、腿、脚等各部位协调，跳舞使胸部扩张，肺活量增加； 腰臀摆动加强腰部和腹部肌肉锻炼，增强臀肌弹性，提高腰背部的灵活和协调，大动作可以充分伸展身体的各个部位。

因此，跳舞不仅能使人强身健体，还能充分锻炼人体的神经、心血管、消化和泌尿生殖系统。中老年人最好的舞蹈是走路慢、跳舞慢，跳舞快、跳舞少；根据一个人的身体健康，选择一种适合锻炼的舞蹈。