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肥胖是非常不利于健康的，它会降低人体免疫系统，导致高血压、心血管疾病、动脉粥样硬化、糖尿病、结石，形成和肺功能障碍等疾病的发生。而疾病引起的死亡率也在上升。所以我们对于肥胖应引起重视。

更年期预防肥胖要注意保持身体健康三个方面:

一是合理的饮食，适当的营养

当身体容易肥胖时，就要开始限制热量的摄入，主要是糖和脂肪的摄入。平时要多吃一些蔬菜、谷物、瘦肉、豆制品等这些高纤维低脂肪的食物。

二是适当运动

比如中速骑自行车和跑步，建议能每天坚持锻炼15分钟以上，这对身体是非常有益的。通过以上两种方式方法就能得到更好减肥效果。

三是通过调节好心理发展平衡，顺利安全度过更年期。

许多人在更年期会出现情绪波动，容易产生消极，抑郁，暴躁，易怒等负面情绪，有些人还会通过吃喝来应付这样的不良情绪变化，从而导致身体肥胖。其实我们需要充分地认识到更年期是每个女人人生的必然阶段，应多学习与更年期相关的保健知识，消除思想上的顾虑，保持情绪稳定，时刻注意工作和休息以及生活规律。合理安排生活节奏，尽快调整生物钟到新的平衡，这样就能顺利地度过更年期。

健康小贴士：

专家认为，判断一个人是否肥胖，不能只看体重，还要考虑年龄、身高等各方面因素。一般可按以下公式计算：身高（cm） -105=体重（kg），超过20％以上为肥胖。