一般来说，女性的更年期多在45-55岁左右，这是中年到老年的过渡期，也是人最容易发胖的时期。那么，如何预防更年期肥胖呢？

女性在人生有三个非常重要的阶段，即青春期、怀孕期和更年期，这3个时期你的体重都会增加。但更年期之后就更明显了。这与女性进入绝经后卵巢功能下降、雌激素分泌减少有密切的关系。此外，导致身体肥胖的还有以下几个原因。

（1）代谢紊乱，需要减少热量

在绝经后的妇女中，随着年龄的增长，身体本来细胞数量就会逐渐减少，但脂肪的数量却是逐渐的增加，随着不同年龄和一些原因就会导致身体内的器官功能衰退，身体的基础代谢也会降低，身体蛋白质储存增多，脂肪和肥胖等问题就会相对增加。

（2）遗传性肥胖

如果父母体质是比较肥胖的，那么具有不同的基因及显性和隐性遗传也会导致你容易变得肥胖。

（3）饮食不均衡，营养过剩

由于人们生活水平的提高，再加上日常的饮食过度、某些食物摄入过量，特别是高脂肪食物吃得过多也是现代人肥胖的原因之一。除此之外，导致肥胖的原因还有很多，比如内分泌原因、甲状腺功能减退、水潴留、皮质醇增多等等都会引起肥胖的发生。

一般来说，当你的体重超过正常体重的15～20％者就能视为肥胖，也就是说约大于理想体重10公斤即可确定为肥胖。