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（5）自得其乐：日常学习生活中总是能听到有些更年期妇女发展感叹“生活没劲，活得太累“，“人生价值没有进行色彩“。这种感叹在一定程度上可以反映了更年期妇女社会生活的乏味和心灵的孤单。俗话说得好: “多一份兴趣，多一份快乐。”更年期妇女可以工作和做家务，培养自己的一些活动，如插花，种花，旅游，烹饪，跳舞，阅读，听音乐，购物等。此外，还可以参加各种形式的健身运动，有助于提高更年期的生活质量，使生活和工作充满活力，改善睡眠质量，防止肥胖，提高身体的抵抗力。

（6）自调饮食：随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，需要通过减少热能，所以我们必须建立合理调整饮食。否则，过量摄取热能，会导致肥胖和高脂血症，引致冠状动脉疾病。如果以20-39岁的热量摄入为标准，40-49岁应减少5％，50-59岁减少10％。此外，碳水化合物应占每日总热量的55％ ~ 60％，以谷类为主，甜食受到限制；脂肪摄入量应控制在30％以下，以植物油为主，辅以一定量的瘦肉、鱼、蛋等动物蛋白，适当补充豆制品，多吃新鲜蔬菜和水果。至于盐，每天要控制在5g以下，保持充足的睡眠。

以上内容是《如何度过更年期》的简单介绍，相信大家都有一定的了解。虽然我们这个发展阶段主要取决于个体存在差异和迟早和长短，但一般从45岁左右开始。近年来，随着工作和生活压力的日益增大，甚至出现了更年期提前的迹象，30多岁的女性。建议这一时期的女性应注意调节情绪，可以学习中医调理情绪，用“不慌不忙的改变”来面对自己身体的变化。