（接上文）

5、自我宣泄

喜、怒、哀、乐、忧、思、惊是人常有的情绪可以反映。按照社会心理学的观点，人的情绪是不会因为自然消失的，总会通过使用某种途径宣泄。善于外宣泄自己的人他们往往身心都是健康的，而不善于外宣泄的人则往往造成严重身体的自损。更年期女性女权精神和稳定性差，情绪波动大，心理容易失落。所以，自我宣泄非常需要具有一个重要。宣泄的途径方式多与自身文化修养有关，可选拔的有：

（1）倾诉: 向自己的亲朋好友、家人、朋友、领导、医生倾诉，让他们分享你的喜悦，缓解你的忧虑，让自己的心理得到安慰，减轻一些压力。

（2）交流:钢琴、象棋、书籍、绘画、电影、素描。让你与音乐文化交流，与书籍进行对话，与作品中的人物之间交流；还是去大自然拥抱清新，拥抱发展绿色，与自然经济交流；或者欣赏琳琅满目的商品，交流自己喜欢的物品。

（3）化战争为和平: 学会控制愤怒，设身处地为他人着想，退一步，在广阔的天空下，一点点精神，一点点仁慈，一点点善良，学会抚慰自己的心灵，调整自己的情绪，也就是说，不要压抑，可以得到适当的控制。

（4）自我辨病：更年期女性的体质虚弱往往更加明显。除了肝、脑、肾、脾、胰的重量逐渐下降外，女性的生理和心理也可能发生一系列的变化。最常见的是焦虑、易怒，或者代谢功能改变导致的营养失衡。高血压、肥胖、骨质疏松、肿瘤等疾病发展甚至可能问题乘虚而入。因此，女性要多了解更年期的保健知识，根据自身的健康状况，学会从日常细微的变化中辨别疾病，及时发现一些隐藏的疾病，做到早预防早治疗。