（接上文）

3、善于解脱压力

在人生的旅途中，往往善与恶交替，失败与成功并存，快乐与痛苦并存。更年期女性遇事要豁达，不要陷进死胡同，身处逆境要能自然安慰自己，始终保持良好的心理状态。

4、自我认同

在更年期妇女中，身体的主要变化是内分泌功能的下降，突出的是卵巢功能的下降。这种变化导致身体的一系列失衡，削弱了身体功能系统的平衡，导致身体对环境的适应能力下降，对各种精神和身体变化的敏感性下降，出现情绪波动和事物变化。对此，更年期妇女应该要有一个清晰的认知和充分的思想准备。了解更年期的到来是一个不可抗力的生理现象，他是生命当中的一个客观规律。无论你是女强人还是家庭妇女，更年期这个我们人生发展阶梯每个人都必须经历。

关于女性的更年期从什么时候就开始又到什么时候结束，目前医学研究还没有准确的结论。但是对于女性的绝经年龄是一定规律的，我国女性的平均绝经年龄是45-55岁。更年期女性的各种反应都在这个年龄，过了这个年龄，往往会逐渐缓解。所以，更年期并非是疾病和身体虚弱的代名词，而是通过一个不同年龄段需要经历的一系列过程。有了这种自我认同，我们就不会害怕更年期的到来，明天就会有灾难的预感，有时会觉得对不起别人，有时会觉得对不起自己。但要坦然面对，摒弃焦虑和精神负担，以稳定和坚定的态度对待生活和工作。