预防子宫脱垂的主要措施在于加强盆底肌肉的张力、控制体重、避免重体力劳动、积极治疗可增加腹压的疾病等，这些在一定程度上是可以减少子宫脱垂发生的。

1、预防子宫脱垂做好女人“五期”保健

注意做好更年期、青春期、经期、孕产期、产褥期“五期”卫生保健，可有效预防子宫脱垂。

更年期保健：更年期是女性生理功能从成熟到衰老的一个转变时期，也是从生育成熟期进入老年期的过渡时期。在此期间，一方面由于卵巢功能衰退，雌激素水平低下，使盆底组织及子宫的悬吊装置变得薄弱，张力减退；另一方面，女人的体质也逐渐衰弱，全身的组织张力亦日趋减退。所以更年期及老年期的女人容易发生子宫脱垂。

为避免疾病的发生，更年期及老年期的女性，应特别注意劳逸结合，适当减轻工作，避免过度疲劳，保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、焦虑、恐惧心情。注意营养，适当进行身体锻炼，坚持做肛提肌运动锻炼，以防组织过度松弛或过早衰退。积极防治老年性慢性支气管炎和习惯性便秘，定期进行全身及妇科检查，及早发现和治疗更年期与老年期女人的各种常见病。

青春期保健：女性在12～18岁之间称为青春期。由于青春期卵巢及女性生殖器官尚未完全发育成熟，容易受外界和内在环境的影响而发生各种疾病，从而影响女性的正常发育和生殖功能。而发育不良的女孩，肌肉虚弱，韧带张力较差，容易发生子宫脱垂。因此，要做好青春期保健。