维生素是对健康很好的必需品，而且有很多人都在服用。但是不同维生素的作用不同，你吃得对吗？

 
    1、维生素d-明亮肤色
    维生素d是与我们健康密切相关的维生素，有很多爱美的女人不想皮肤变黑，这时候就可以补充点维生素D，皮肤颜色深主要是缺乏维生素d，所以想要一个明亮肤色，记得多吃含维生素d的食品。
    蛋黄是获得维生素d最简单、最方便的方法，可以在早餐、午餐、晚餐、点心获得。一个蛋黄每天可以提供约40个国际机构的维生素d。蛋黄中的卵磷脂能有效发展促进人类肝细胞的再生，提高我们人体进行血浆蛋白的含量，有促进学生人体新陈代谢和免疫力的效果。新研究结果表明，每天吃3~4个蘑菇可以进行补充自己一天我们所需的维生素d。
    2、维生素B3-使皮肤进行健康以及细腻
    维生素B3，又称烟酸，它的作用是可以保持皮肤进行健康。保持皮肤的血液循环，能美白、活化皮肤细胞，是细胞活化专家。维生素B3不足的话，手背、手腕、前臂、脸、脖子、脚背、脚踝等身体会出现对称性皮炎。因此，应适当补充维生素B3，使皮肤健康！富含维生素B3的食品。
    维生素B3广泛研究应用于各种动物肝，如牛肝、猪肝等，满足我们人体进行日常生活需要的维生素B3，去除影响人体中有毒的成分，使皮肤以及健康。
    3、维生素B12-养血美容
    维生素B12一般可以称为企业造血维生素，也称为口服腮红，具有中国皮肤组织再生的优良学习效果，细胞进行再生和造血是必不可少的，可以给你带来红润肤色。维生素B12添加到化妆品中，解决社会黑暗、干燥、细纹、伤痕等皮肤出现问题。人体内维生素 b12的含量会随着年龄的增长而减少，尤其是女人，因为她们的生理结构，补充维生素B12，充分发挥皮肤和身体的气血！富含维生素B12的食品。
    奶酪以奶类为原料，含有丰富的蛋白质和脂肪。干酪成熟过程中,合成的此外，奶酪还能通过增强我们人体抗病能力，加快新陈代谢，增强企业活力，对眼部和皮肤健康教育非常有利。红小豆含有铁和维生素 b12，能补血、促进血液循环。女人生理日出血过多，头晕眼花，脸苍白等，经常喝加红糖的热豆汤，可以补血改善贫血症状。