现在越来越多的年轻女士心脏出现问题，所以在生活上一定要好好的呵护我们的心脏，让自己更健康。那么我们该如何去预防呢？
 
1、避免反式脂肪

有很多由反式脂肪氢化成的植物油非常适合用于油炸食物或者被用作为食物的成分，例如甜甜圈、饼干、酥皮糕点、人造黄油、人造奶油等等，这些反式脂肪会破坏胆固醇水平，从而影响心血管，导致心脏病的到来，世卫组织就建议每天不要摄入超过2.2克的反式脂肪。

2、锻炼燃烧脂肪

通过运动燃烧脂肪，让心率加快从而提高脂肪燃烧比率，每周坚持5天，每天至少30分钟以上，可以很好地预防心脏病的到来。

3、保证睡眠

睡眠质量很重要，建议每天睡眠不要少于6-8小时，而且最好让自己处于深度睡眠的状态，这个状态应该要持续30-50分钟，第二天起来才会精神好。如果睡觉质量不好，经常浅眠或做梦的，就会影响激素水平，如果有连续长时间不能入睡或者睡眠质量不好的一定要到意见检查身体情况，以免因为引起心脏问题。

4、控制压力
慢性压力很容易增加心脏病风险，特别是有抑郁症的患心脏病的风险更大，所以如果有压力，最好通过一系列的事情来释放压力，例如旅游、冥想、购物、聚会等等。

5、注意糖尿病和高血脂

有糖尿或者高血脂的人很容易有心脏病或中风，所以控制血糖水平很重要。

6、禁烟

据研究，抽烟的人发生心力衰竭的风险很高，这是因为烟草里的尼古丁和一氧化碳和会导致血管硬化，不规则心态和心血管功能不全。

7、吃鱼

鱼肉含omega-3脂肪酸能够降低心脏病风险，特别是鲑鱼、金枪鱼、鲶鱼等等能降低动脉堵塞风险，困惑血管，降低胆固醇。