凌晨1点的手机屏幕还亮着，早上7点又要挣扎起床——这是不是你的日常？20+岁的某女士曾这样度过五六年，直到体检报告显示HPV阳性。她发现，自己工作缘故常年熬夜的生活，正在悄悄削弱身体的“抗病毒防线”。

像某女士这样的案例并不少见。数据显示，我国女性HPV感染率达21.1%，但90%的感染可在2年内被免疫系统清除。关键在于：你是否在无意中做了让病毒“越战越勇”的事？

今天揭秘8件加速HPV转阴的“小事”，尤其第3件，很多人每天都在做却没意识到！

01 睡好|保证高质量的规律睡眠

凌晨1-3点是肝脏排毒和免疫系统修复的黄金时段。长期熬夜会直接抑制T细胞、巨噬细胞的“主力军”。

临床研究发现，每天睡眠不足6小时的感染者，转阴率比规律作息者低。