女性特别注意经前管理与更年期调理

对于PMS严重的女性，可在医生指导下补充维生素B6、钙镁片、或采用短期中草药调理；更年期女性如有持续激素下降导致的情绪障碍，可在医生指导下使用激素替代治疗。

定期体检，关注激素相关指标

特别是有高压生活节奏、睡眠障碍、月经不调、肥胖、遗传性代谢病史的人群，更应建立年度内分泌指标检查档案，以防“情绪问题”背后的内在病因被长期忽略。

总想发脾气，不一定是你“太敏感”或“太玻璃心”，很可能是内分泌在默默发出求救信号。情绪是身体最直接的语言，当你发现自己频繁陷入怒火、焦躁、情绪崩溃的状态，不妨停下脚步，从生活方式到激素水平，重新审视自己的身心状态。别总“压住火”，也别一味责备自己。懂得倾听身体的暗示，才是迈向健康与自洽的第一步。发脾气的背后，也许藏着你身体最诚实的“生理真相”。别让激素控制你的情绪主权，掌握它，修复它，才能真正做