一般来说，女性从45岁到55岁进入更年期。由于卵巢功能下降，雌孕激素水平降低，导致体内各系统发生变化，出现一系列生理心理失调症状。其主要表现为:月经失调、身体潮热、私密器官萎缩、骨质疏松、四肢麻木、心悸、皮肤长皱纹、色素老年斑出现、肠胃功能紊乱等身体症状；而心理也会出现变化，如敏感、焦虑、易怒、情绪不稳定。如果家庭和工作环境不正面的情况下，更是容易让更年期症状加重。

因此，女性进入更年期时，一是不紧张、不害怕，积极自律，必要时向医生求助，二是给予她们社会和家庭的理解和关怀，使她们度过更年期。

进入更年期的女性还能通过适当地调整日常饮食结构，来帮助自己缓解更年期综合症带来的不适。

1、每日摄入一定量的高蛋白食品：

如瘦肉50g，鸡蛋1个，豆腐100g，鸡(鸭)100g，海鲜100g。其中，鱼、虾、豆制品是最理想的补充蛋白质方式。

2、每天一袋（约250克）牛奶或羊奶:

牛奶含有大量的钙，有助于提高预防治疗骨质结构疏松症、高血压、动脉粥样硬化，其实，保持每天350g的主食，为身体提供必要的热量，米饭、面条、粗粮、豆类和土豆是首选。

3、每天大约500克蔬菜和水果：

多补充含多种维生素、矿物质、膳食纤维的食物，如芹菜、胡萝卜、南瓜、西红柿、香蕉等，不仅能降血脂，减体重，还能进一步提高自身免疫力，预防便秘。