随着岁月流逝，皱纹爬上你的脸庞，是多么令人痛苦。虽然岁月是无情的，但请仔细想想，你平时有没有什么不好的习惯，让这些皱纹有机会，其实想要减少这些事情发生很简单，可以在睡觉前做好这6件事。

一、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早上刷牙更重要，不仅可以清除口腔沉积物，还有助于保护牙齿。安然入睡。看完电视后，洗脸擦身，保护皮肤，让睡眠舒适轻松。

二、梳头

头部企穴位相对较多，通过梳理可起到按摩、刺激头皮的作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用手指梳理头皮至发红发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除影响大脑的疲劳，提早入睡。

三、散步

平静地走10-20分钟，这样会使血液循环到表面，睡觉后皮肤可以得到“活”的保养。当上床之后不要看手机，放空大脑，使大脑活动减少，更快地进入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

据国外医学专家介绍，牛奶中的L-色氨酸可以帮助睡眠。睡前1小时喝一杯加蜂蜜的牛奶有助于睡眠。蜂蜜能控制血糖平衡，有效避免早醒。

五、开窗通气

保持卧室空气清新、有风或寒，可开一会儿，睡觉前再关上，有助于睡得安稳。但是不要在头上盖着毯子睡觉。

六、洗（搓）脚

中医认为足部60多个穴位与内脏器官有着密切的关系。如果能通过养成每天睡前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚和脚趾的习惯，可以起到促进血液循环、舒筋活络、恢复阴阳平衡的作用。