月经对每个女性来说都很重要，也是反映身体健康的重要指标。在这几天里，很多人都有不同的烦恼，有的是因为痛经，有的甚至是月经过长。让我们一起避免生活中的那些误区，让女人活得更健康。我们来看看吧！

女人例假期间的几大基本原则

1、补充流失的营养

当一个女人有她的第一次月经，身体就开始每个月都会失去铁，这就是为什么许多妇女有缺血，所以我们不妨从饮食来帮助解决这个问题，生活中有很多事物都含有铁！两餐之间吃一些发展核桃、腰果、豆类等富含多种维生素 B 的食物。补充足够的蛋白质。一些植物性蛋白质补充剂效果很好，使妇女更健康。

2、月经前一周清淡饮食:

对于即将来月经的女性，饮食上则尽量吃清淡的事物，高营养容易消化的食物是主要。多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，这也可以增加绿叶蔬菜、新鲜水果、,还可以多喝水保持大便畅通，减少盆腔淤血的危险，缓解痛经。

3、月经来潮时镇定痛感：

不要进行刻意吃甜食。为了可以防止出现血糖控制不稳定的情况，同时我们还要注意避免问题加重经期的各种方法不适。可以多吃高纤维的食物，如：新鲜的疏菜、水果、全谷麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量，缓解经期不适应的症状，用时镇定情绪。