传统观点认为，睡前喝一杯牛奶可以帮助你获得良好的睡眠。但是你最好在9点之前把牛奶喝了。喝完后上床睡觉。

睡前喝牛奶的优点

1.牛奶中含有钾，可以在血压升高时保持稳定，减少一半患风的风险。

2.组织进行人体可以吸收的食物。

3、酸奶和脱脂牛奶能增强自身机体免疫系统功能，促进组织细胞生长。

4.牛奶中的铁和锌可以得到大大提高作学习效率。

5.而牛奶具有良好的美容效果，使其皮肤更光滑白皙，那是因为牛奶富含铁、维生素 A。

6.牛奶中含有丰富的钙，能有效补充骨骼和牙齿。对于经常喝牛奶的人来说，连吃钙片的机会都省略了。

7.促进患者伤口愈合，防止出现动脉硬化。

中国有很多研究骨质结构疏松的患者，他们绝大数的人没有怎么喝牛奶，要不我们就是喝的太少。事实上，补充钙质，这影响大大增加骨骼的钙质，避免骨质疏松的情况。

牛奶有很强的催眠作用进行效果，早晨是人脑旺盛发工作的时间，早晨喝牛奶会产生一种昏昏欲睡感觉，这会直接通过影响其工作和日常生活需要学习，早上我们最好选择不要空腹喝牛奶。

你什么时候喝牛奶？晚上最好喝牛奶，睡前喝牛奶可产生睡眠意识，这样可以起到一个很好的镇静作用。

而且睡前喝牛奶只是让人想睡觉，并没有什么副作用。牛奶贴在胃壁上吸收效果具有很好，可以很好的消除紧张感，对老年人生活很有好处。

睡前喝牛奶有利于促进钙质的吸收，晚餐摄入的钙质，睡前被人体需要吸收和利用。牛奶中的钙可以被血液系统缓慢吸收。整个发育过程使其血液无法被很好地吸收，从而保持平衡，防止骨质疏松。

睡前喝牛奶效果好，提高睡眠环境质量，防止出现骨质疏松很有可能帮助，抓住一个最佳的喝牛奶时间，让它的功效作用发挥到最佳。