3、睡前尽量放轻松

很多女士朋友都会失眠，是由于心情沉重，头部的事情太多，这会使自己的大脑一直无法休息，从而影响睡眠。所以在你上床睡觉之前，尽量放松，想一些开心的事情，不要给自己太多的压力，清理你的思绪,很容易就能进入梦乡。

4、避免工作安排过满

如今，许多失眠的女士朋友大多是白领女士，因为她们经常给自己工作带来太大的压力，工作量太大，因此，会失眠，睡眠质量差。所以，工作狂女士没有朋友请善待学生自己学习一点，不要把社会工作安排得太满，否则得不偿失哦！

5.摆脱8小时睡眠的固定观念。

我们经常说，充足的睡眠必须能够达到8小时，事实上，所谓的8小时睡眠问题是建立在一个普通学生的睡眠基础上的，如果你把你的想法放在8小时的框架内，那么它会给公司本身带来太大的压力。 但对睡眠的改善会更糟，女士只需要知道，她们不应该每天工作到很晚，早睡，早起，睡觉前不要吃太多东西。 适当做一些小矛盾运动，这样对你的睡眠质量是发展最好的。

6、让轻音乐伴你入睡

女士朋友可以在临睡前一两个小时听轻音乐和慢旋律，一般来说，舒缓轻音乐有催眠作用，听舒缓轻音乐。 一方面，它会帮助你放松，另一方面，它会帮助你一听到它就入睡。 所以，睡眠质量不好的女性朋友可以试试哦，效果很好哦！

这是一个简短的介绍如何提高睡眠质量。事实上，有很多方法可以改善睡眠质量。我们只需要让我们的心情放松和快乐，同时，我们需要保持有规律的睡眠时间表，一个健康的生活方式是可以的。