生活中，职场女士们总是会遇到各种不同的问题，然而，睡不好睡不安稳这个问题真的是折磨了不少的职场女士，特别是对于一些职场的中高层女白领来说就更是如此，睡不好的话会令她们的精神非常疲惫、整天无精打采、从而扰乱她们的内分泌系统，皮肤也会一天天地变差很多，对身心的伤害影响是非常之大的，只要教师通过她们认为没有自己国家发展过程中能够体会了。

然而，如何提高睡眠质量已经成为很多女性需要找到的问题的答案，不用担心，接下来，为女性朋友们推荐如何提高睡眠质量的六大秘诀。 让你一直醒到天亮。

怎么能提高睡眠质量

1、请别勉强自己入睡

许多女性朋友在失眠时强迫自己睡觉。然而，睡眠并不是强迫的。你越是强迫自己睡觉，你就会越紧张。因此，失眠越多，失眠的质量就越差，这对提高睡眠质量毫无帮助。所以，请不要强迫自己入睡，要事先做好修剪工作，在这里建议各位失眠的女士朋友们，可以在睡觉之前做一些睡前放松练习，通过运动来帮助自己尽快入睡。

2.养成良好的睡眠习惯。

根据健康管理方面的专家分析指出，如果失眠的女士朋友们可以做到为自己养成良好的睡眠行为习惯，也就是说，到了规定的时间就可以立即就寝，早睡早起，摒弃一些对身体不健康的睡眠生活习惯，例如开灯睡觉、不按时睡觉、喜欢睡回笼觉等等。