每个月来大姨妈都免不了姨妈痛，虽然症状有轻有重，但总会影响心情，那么日常生活中我们能做些什么来帮助缓解姨妈痛呢？记住这4点，对你的身体大有裨益哦！

首先，生冷食物要少吃，特别是冰咖啡冰奶茶的，大姨妈期间能禁则禁。其次别贪凉，进入夏天了，女人们肯定喜欢把空调温度有多低调多低，再不然就是对着风扇吹，小心了，这非常容易导致风寒入侵身体，建议空调温度不要低于26度，风扇离远一点吹吧。第三，有些姐妹姨妈痛就喜欢忍着，怕吃止痛药会上瘾，其实姨妈痛是不可以一直忍耐的，必要时还是要吃点止痛药控制，而且现在针对姨妈痛的止痛药基本是不会有副作用或者上瘾的，大家可以放心。最后，来大姨妈时一定要注意饮食和休息，劳逸结合，在办公室坐久了记得出去走走，让气血流畅起来。

女人们，每个月的姨妈痛是不是都让你非常头痛呢？今天就来教大家神奇呼吸法，帮助缓解姨妈痛！

首先大家并拢站直，让身体重心处于一条线上，然后启动腹式呼吸。吸气时腹部慢慢向外张，呼吸时肚子缓缓往里收，一呼一吸间要把气呼吸尽，把身体里的废气通通排出。注意了，呼吸要缓慢，不能过急，平均1分钟进行4-6次的呼吸循环，每次练习时间控制在5分钟内，如果你每天都有时间的，可以做不限次数的练习。

如果你来大姨妈，而且姨妈痛很明显的，可以试试做抬脚运动，活跃下肢的血液循环，帮助缓解疼痛，但如果你的痛感十分强烈，甚至连挪动身体都困难的，那就试试躺下来做腹式呼吸吧，记得身体重心要处于一条直线上，配合抬腿运动，早晚各做一次就好了。