之前我们说了，关于女人的痛经，希望女人们可以不要给自己过大的压力，同时也要调节好自己的情绪，这才能才能最大程度低帮助减缓痛经的程度，其次，大家也可以尝试以下的这些方法，选择适合自己的来缓解月经带来的不适。

方式一：女人们可以先躺床上，然后用枕头垫高臀部，让身体保持在一个“头低臀高”的姿势，这样可以帮助改善子宫后倾的现象，同时还能帮助姨妈血的流出，减轻淤血堆积和疼痛。

方式二：来大姨妈的时候如果便秘的话会让子宫收缩，这时可以多吃点易消化、清淡的食物来保持大便畅通，这样也能帮助缓解痛楚。

方式三：血管收缩也会导致姨妈痛，这时最好的方法就是保暖，这能让血管扩张，血液加快流动来对抗子宫肌肉收缩。

方式四：来大姨妈的时候，女人对痛的忍耐度是最低的，其实这和雌激素有非常大的关系，建议大家可以吃点含天然雌激素的食物，例如豆制品，这样一来可以帮助提高我们对痛的忍耐度。

方式五：其实如果你看到有人姨妈痛，那么自己的疼痛也一样会加剧的。所以来大姨妈的你最好避开那个和你一样痛的人，你也可以通过看些喜剧、听音乐来帮助放松你的大脑，让大脑释放出更多的多巴胺来帮你增加快乐，减少痛苦哦。

以上的5个方法大家都可以尝试一下，无论是否有姨妈痛，这都是日常养生很好的方法，建议大家收藏起来以后使用哦！