月经对每个女性来说都很重要，也是反映身体健康的重要指标。在这几天里，很多人都有不同的烦恼，有的是因为痛经，有的甚至是月经过长。让我们一起来看看女性月经期间应该遵守什么原则，这样能让女生避免生活中的一些误区，让女人活得更健康。我们来看看吧！

女人来月经的时候有几条规矩

1、补充流失的营养

因为当女性月经初潮时，体内的铁元素开始流失，这也是很多女性出现贫血的原因。那么你不妨从饮食上帮助解决这个问题，多吃一些可以补铁的食物！在两餐之间吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果、干豆等。摄入足够的蛋白质。一些植物蛋白补充剂是有效的，可以让女性更健康。

2、月经前一周可以减少出现充血

对于即将来临月经的女性，则尽量吃清淡的饮食，高营养是很容易消化的主要。多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，也可以增加绿叶蔬菜、新鲜水果、还可以多喝水保持大便畅通，减少盆腔淤血的危险，缓解痛经。

3、缓解月经来潮时的疼痛

不要吃甜食。为了防止血糖不稳定，还要避免加重月经不适。多吃高纤维进行食品，如: 新鲜以及蔬菜、水果、全谷物、全麦面食、糙米、燕麦等食品。这些食物富含纤维，足以促进情绪荷尔蒙的释放，增加血液中的镁含量，缓解月经不适,随着时间的推移平静心情。