进入更年期后，女人会出现各种不适，如盗汗、潮热等，潮热非常痛苦。是突发性全身发热，尤其是颊部发热最为明显，有些女人全身发热，经常在夜间，持续时间不平等，尤其影响女人休息，对更年期女人的健康非常不利。为此，需要找到改善潮热的方法，那么更年期潮热如何改善呢？分享更年期以下的护理方法，帮助女人改善她们的不适，想知道一定要看。

    一、放松心情
    进入更年期后，女人容易烦躁，很难完全控制自己的情绪。经常因为小事生气，整天烦躁不安，身体会觉得很燥热，从而会导致潮热。因此，稳定情绪非常重要。更年期女人要想改善潮热，需要保持冷静，让自己保持平和的状态，这样才能慢慢恢复心情，缓解潮热。其中，放松心情建议适当散步，或者吃一些喜欢的食物，或者出去旅行，这些都有助于转换心情。

    二、喝白开水
    更年期后潮热会使身体感觉很热，好像有火在燃烧，大量出汗，使女人感觉粘乎乎的。在这个时候会很热不舒服，建议可以喝一杯冷白开，有助于降低体温，还可以加水。因为潮热会发生，身体会出很多汗，会失去很多水分。注意不要为自己的体温喝冰水，因为喝冰水会给身体带来很多寒冷，喝太多冰水，只会给身体增加寒冷和潮湿，很不健康的恢复。

    三、食疗
    更年期潮热频繁出现，建议可以吃一些清心安神、滋阴生津的食谱，帮助你消除潮热。比如喝雪梨川贝汤，准备一个雪梨，适量川贝和冰糖。然后将雪梨去皮洗净，再切成小方块放入碗中。然后倒入少许水，洗净的川贝和适量冰糖。直接放入锅中炖30分钟左右。这汤有助于清热，更年期女人要多炖。